Масаж допомагає лише на пару днів. На курсі ти навчишся самостійно знімати напругу зі спини вдома, всього за 20 хвилин на день.
79 €11 €
Курс веде Анна ЮрахСертифікований тренер з пілатесу та фітнесу з освітою, 9 років досвіду
Понад 1000 учнів уже пройшли тренування Анни
Гарантія повернення грошей 14 днів · Доступ одразу після оплати
Натисни на те, що про тебе.
Якщо хоча б один пункт про тебе, цей курс для тебе.
Після кожного сеансу легше. За кілька днів спина знову ниє.
Чому так відбувається
Шия чи поперек часто болять через напругу в тазі, у грудному відділі або через неправильне дихання. Тому на курсі ми займаємось усім тілом, а не тільки тим місцем, яке болить.
Саме глибокі м'язи роками тримають напругу. Розслабити їх можна тільки повільними вправами, які робиш самостійно.
Масаж розминає м'язи, і на кілька днів стає легше. Коли ж м'язи спини міцні, вони самі тримають спину рівно, і напруга не повертається так швидко.
«Дуже корисні вправи, особливо ввечері після сидіння на роботі»
«Після комплексу справді напруга потрохи уходить»
«Відчуваю себе бадьорим і наповненим сил»
«Стараюсь каждый день делать упражнения из курса»
«Сьогодні вперше не хрущу сама своєю шиєю»
«Мой массажист сказал, что мне нечего больше массажировать»
«Моя спина стала міцніша, головні болі пройшли»
«После тренировки летаю»
Гортай вбік, щоб побачити більше відгуків.
Справжні фото учениці. Вона займалась з Анною 6 місяців на живих тренуваннях.
ДоПісляГарантія повернення грошей 14 днів
5 тренувань і бонусний урок. По одному уроку на день, кожен 20-25 хвилин.
Урок 1
Вчимося дихати так, щоб напруга виходила з тіла. Самомасаж діафрагми і перші вправи для м'язів спини. Після уроку плечі опускаються, а шия стає м'якшою.
Урок 2
М'які рухи для тазостегнових суглобів і попереку, без болю. Поперек відпускає, рухатись стає вільніше.
Урок 3
Повільні повороти і рухи в різні боки разом із диханням. Так розслабляються м'язи, до яких не дістає масажист.
Урок 4
Зміцнюємо м'язи спини і пропрацьовуємо плечі. Коли спина сильніша, тримати її рівно легше.
Урок 5
Розкриваємо грудний відділ і вчимося рухатись усім тілом одразу. Після цього уроку можеш забути про втому і напругу в тілі.
Бонус
Як швидко допомогти собі вдома, коли спину вже «прихопило».
Уроки приходять у Telegram, по одному на день. Потрібні килимок і тенісний м'ячик. Доступ на 2 місяці, повторювати можна скільки завгодно.
9 роківведу тренування
3сертифікати
Я сертифікований тренер з пілатесу та фітнесу з освітою. 9 років веду групові та індивідуальні тренування, зараз також онлайн.
Серед моїх учнів офісні працівники та айтішники, молоді й старші люди. Найстаршій учениці 74 роки.
Я працюю не тільки з тим місцем, де болить, а з причиною: з глибокими м'язами і з тим, як рухається все тіло.
Натисніть на сертифікат, щоб розглянути.
Безпечна оплата через Stripe, це займає хвилину.
Після оплати відкриється сторінка з інструкцією, як отримати перший урок.
Бот у Telegram надсилає по одному уроку на день. Дивишся, коли зручно: вранці, в обід чи ввечері.
Потрібні тільки килимок і тенісний м'ячик. Уроки доступні 2 місяці, повертайся до них скільки хочеш.
79 €11 €
Якщо протягом 14 днів зрозумієш, що курс тобі не підходить, я поверну гроші без зайвих питань.
Так, курс саме для тебе. Вправи прості, я детально пояснюю кожну. Без стрибків і силових навантажень.
20-25 хвилин на день, у будь-який зручний час.
Усі рухи м'які. Головне правило: якщо під час вправи боляче, зменш амплітуду. Біль означає «зупинись», а не «терпи».
Килимок і тенісний м'ячик. За бажанням масажний рол.
Так, і навіть варто. Не можна тільки в період загострення, коли є гострий біль. Тоді спершу дочекайся, поки загострення мине. Якщо сумніваєшся, порадься з лікарем.
Легше зазвичай стає вже після першого тренування. Постава змінюється поступово, за 1-2 місяці регулярних занять.
Курс м'який, але є випадки, коли тренуватись зараз не варто:
Якщо сумніваєшся, порадься з лікарем.
20 хвилин на день удома, щоб зняти напругу зі спини і шиї.
79 €11 €
Гарантія повернення грошей 14 днів